سنزهر اينما كنا, ونبدع اينما حللنا ونهضتونا بايدينا, ونور الله يهدينا ونحمل للورى دينا, حميناه ليحمينا

رحلوا وكَانتْ ذكراهم دَافئه .... ||منى القبلان , ملاك القحطاني|| نسئل الله لهم التوفيق والسعادة

    أنقذوني من الكرش!!!!! ....

    شاطر
    avatar
    سارة مختار
    جماعه المصلى

    عدد المساهمات : 86
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    أنقذوني من الكرش!!!!! ....

    مُساهمة من طرف سارة مختار في الثلاثاء أبريل 13, 2010 8:53 am


    بروز البطن له أسباب كثيرة , فليست هناك حاجة إلى العلاج , ولكن هناك حاجة إلى التصرف بحكمة .. والعمل على محاربة بعض العادات الخاطئة لنيل القوام الرشيق ..
    1 / كثرة النوم والكسل
    2/ الشرب أثناء الأكل
    3/ المشروبات الغازية
    4/ العنف أثناء تمارين البطن , ما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
    5/ أمراض القولون التي تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
    6/ كثرة تناول الدهون والسكريات
    7/ التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا
    8/ التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الخمل وبعد الولادة
    9/ المشي , فهو بقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى بروزا للبطن

    نصائح ::
    * اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة تلامس الجدار الكعب لجدة 15 دقيقة كل يوم اشد الظهر والبطن معا
    * تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي , وتجنبي النوم على المراتب والمفارش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: أنقذوني من الكرش!!!!! ....

    مُساهمة من طرف ايام في الثلاثاء أبريل 13, 2010 9:31 am

    يعطييييييييك العاااافيه سااارونه ...

    الله لايجيب الكرش لنا
    avatar
    ملاك القحطاني

    عدد المساهمات : 111
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010

    رد: أنقذوني من الكرش!!!!! ....

    مُساهمة من طرف ملاك القحطاني في السبت أبريل 17, 2010 7:20 am

    يسلمووووووووووووو سارونه ..
    الله يجزاك الفردوس ياقموره ,,







    آآآآآآآآآآمين ياريماي

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 10:28 pm