سنزهر اينما كنا, ونبدع اينما حللنا ونهضتونا بايدينا, ونور الله يهدينا ونحمل للورى دينا, حميناه ليحمينا

رحلوا وكَانتْ ذكراهم دَافئه .... ||منى القبلان , ملاك القحطاني|| نسئل الله لهم التوفيق والسعادة

    لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    شاطر
    avatar
    سارة مختار
    جماعه المصلى

    عدد المساهمات : 86
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف سارة مختار في الجمعة فبراير 26, 2010 4:16 am

    هل تشعرين بصعوبة التسجيل في ناد صحي ؟؟ 😢 وهل تواجهين حيرة في اختيار أفضل التمارين المناسبة لك للتخلص من السمنة أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لذا الغرض ؟!؟ :!:
    اتركي التمارين والأجهزة جانبا ...
    وعووودي لممارسة بعض الألعاب التي كنتي تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك ,, فهي تغنيك عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية بوفرة ,,,...
    ومن هذه الألعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم ::

    نط الحبل :bball:
    يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف ساعة وهو جيد لشد السيقان ولشد المؤخرة بالإضافة لعضلات الكتفين والساعدين وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم ..

    الحجلة :bball:
    أو القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة وهي جيدة للساقين والمؤخرة كما أنها ممتعة ..

    طوق الخصر :bball:
    وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200إلى 250 سعرة خلال نصف ساعة ..
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الجمعة فبراير 26, 2010 11:37 am

    مشششششششكووووره ع الافاااده

    ان شااء اطبق :geek:


    السمنه ماخلت احد :امم:
    avatar
    سارة مختار
    جماعه المصلى

    عدد المساهمات : 86
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف سارة مختار في الأحد مارس 07, 2010 7:55 am

    العفو يا عسل
    :flower:
    avatar
    ملاك القحطاني

    عدد المساهمات : 111
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ملاك القحطاني في السبت مارس 13, 2010 5:26 am

    مشكوووووووره سارونه ..
    الله يرزقني الجسم الرشيق من غير ضر ولا فتنه ..
    يسلمو ساره ماقصرتي يا عسلللللللل :ز3:
    avatar
    سارة مختار
    جماعه المصلى

    عدد المساهمات : 86
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف سارة مختار في الأحد مارس 14, 2010 5:30 am

    عفوا يا أحلى ملااااك

    الله يرزقني الجسم الرشيق من غير ضر ولا فتنه ..

    آمييين الله يستجييب دعاائك بس اللي يسمع يقول انك وحدة دببببببببببة :ي4:


    مشكوووورة عالرد يا عسسسسسسسسسسل

    اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعضيم سلطانك
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الأحد مارس 14, 2010 6:06 am

    سارة مختار كتب:عفوا يا أحلى ملااااك

    الله يرزقني الجسم الرشيق من غير ضر ولا فتنه ..

    آمييين الله يستجييب دعاائك بس اللي يسمع يقول انك وحدة دببببببببببة


    مشكوووورة عالرد يا عسسسسسسسسسسل

    اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعضيم سلطانك


    ايييييه والله !!

    ملاك تبين انحف من كذا ؟
    ان شاءالله تصيرين زيي وتحسين بالنعمه الي كنتي فيها
    avatar
    سارة مختار
    جماعه المصلى

    عدد المساهمات : 86
    تاريخ التسجيل : 25/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف سارة مختار في الأربعاء مارس 17, 2010 5:04 am

    ههههههههههههههههههههههههه
    ريمووو شكلك انتي بعد تبغيين تهزيئة محترمة
    حراااام عليك انتي دبة ؟؟؟؟؟
    :34:
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الأربعاء مارس 17, 2010 5:12 am

    هههههههههههههه بس يعني دبدووبه
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الأربعاء مارس 17, 2010 5:18 am

    ملاك دام ودك تنحفيين وش رايك تلعبين معي بكرة نط الحبل ؟
    avatar
    وتعاونوا

    عدد المساهمات : 8
    تاريخ التسجيل : 21/03/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف وتعاونوا في الإثنين مارس 22, 2010 1:31 pm

    انتوا تقولون نمارسها في المدرسة ..... اوكي

    بكره جيبوا حبل وخلونا ننط ونشوف من يعد أكثر

    اتفقنا .. ومن الحين باوريكم مهاراتي في النط :12:
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الأحد مارس 28, 2010 9:20 am

    ههههههههههههه انا موافقه

    avatar
    ملاك القحطاني

    عدد المساهمات : 111
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ملاك القحطاني في الخميس أبريل 08, 2010 2:47 pm

    هههههه ياحبي لكم تجننوووووووووووووووووووون ..


    ريمي ( المرق زين بلا كمون )
    :هبي:




    أتحداك تفهمي المثل ..





    المثل هذا بلهجتنا أهل الجنوب .. أقولك معناه بالمدرسه
    :ئ9
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الخميس أبريل 08, 2010 3:00 pm

    ريمي ( المرق زين بلا كمون )

    هههههههههههههههههههههه
    اييه مافهمته

    انتي جنوبيه والنعم



    ماتضيم الحره في بيتها مره

    باللهجه القصيميه اتحداك تفهمينه


    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الخميس أبريل 08, 2010 3:03 pm

    ريمي ( المرق
    زين بلا كمون )


    يعني مشي امورك ؟؟ صح علي ولالا ؟

    <<< ترى ما سألت احد ابد
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الجمعة أبريل 09, 2010 5:10 am

    يعني مثلاا يجوز العيد بدون حنا


    <<< صح علي ؟ :نذل:
    avatar
    ملاك القحطاني

    عدد المساهمات : 111
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ملاك القحطاني في الجمعة أبريل 09, 2010 6:45 am

    خطأعليلك .. :سيكو:






    حاول مرة أخرى .. وشكــرا :نذل: :هبي:
    avatar
    ملاك القحطاني

    عدد المساهمات : 111
    تاريخ التسجيل : 07/03/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ملاك القحطاني في الجمعة أبريل 09, 2010 6:47 am

    ما عليك زود يا قمر .. ق1







    أمممممممممممممم

    صراحه مافهمته .. بس شكله حلو .. صح
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الجمعة أبريل 09, 2010 6:50 am

    افااا هههههههههههههههههههه

    طيب علميني وشو
    avatar
    ايام
    Admin

    عدد المساهمات : 275
    تاريخ التسجيل : 08/02/2010

    رد: لتحصلي على جسم رشيق .. ** مارسي ألعاب الإبتدائي **

    مُساهمة من طرف ايام في الجمعة أبريل 09, 2010 6:51 am

    أمممممممممممممم
    صراحه مافهمته .. بس شكله حلو .. صح



    الحمدلله انتس ماعرفتيه

    اعلمك بالمدرسه :نذل:

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 7:43 am